Dzięki bardzo :-D Pati nie wiem jak to się ma w cm ale jak skończę redu przed świętami to zmierzę i dam znać. Jak kiedys mialem formę startową to udo było ok 70 a pas 78 na wciągniętym oczywiście :-) Dam później kilka fotek szamki, omlet na słodko jest ostatnio na topie w moim menu:-) Teraz musze popracować trochę. Pozdrawiam
Czasem sa wazniejsze rzeczy na glowie. Jeszcze bedzie co czytac jak zacznie pisac. Pjona No właśnie....jeszcze przyjdzie czas że będę pisał i nikt tego nie będzie chciał czytać|-) Tymczasem kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i [...]
zanim lenka ja zjem psilek to liczneie zajmuje mi ok 5 minut bo codziennie jem co innego wiem jak to jest hihih...kiedys porobilam sobie zestawy ale zawsze mialam ovchote na cos innego i liczylam i liczylam i liczylam od nowa;-P
Witam. Dzisiaj tylko na chwilę. Czytałem trochę o kolejności treningów kiedyś i zacząłem stosować najpierw siłowy, a później aeroby, żeby spalać tłuszcz. Problem w tym, że jak już poćwiczę siłowo to na orbitreku np ledwo 15minut wyciągam i mam wrażenie, że zaraz padnę, natomiast jak robię to w poprawnej kolejności to mogę spokojnie w średnim [...]
[...] to po ustaleniach zrobilem dzis, i dopiero po badaniach a odbiore je w poniedzialek wieczorem plan powstanie wiec ten tydz jeszcze po swojemu bede cwiczyl plan wrzuce caly jak juz bedzie, diete z grubsza tez bede wpisywal, no polecialo na wadze ale waga niejest takim wyznacznikiem, miesnia tez cos stracilem niema co gadac smalcu tez troche ale [...]
[...] lewego lokcia. To dwa najwieksze mankamenty wymagajace natychmiastowej korekty. I tu z tym lokciem musze bardzo uwazac. Dostalam konkretne uwagi oraz instrukcje co i jak. Oraz mnostwo filmikow, na ktorych wykonuje cwiczenia. Jak sie bardziej osmiele i oswoje z forum to kiedys kilka z nich tutaj wstawie. Ostatecznie zdecydowalam sie na [...]
oj carbon carbon, chceesz moje SOGi ? Mi to wisi ja tu dla towarzystwa tylko i chce troche doradzic tym co są tacy jak ja kiedys "ktoredy droga", nie mam tu na mysli ,tłumaczenia ze jestem wielki znawca, chce przekazac to co ja wiem innym, łap soga znawco jak tak chcesz.
[...] ale przynajmniej jedno opakowanie nareszcie skończyłem. Miałem w zamrażarce do wyboru indyka, kurczaka i wieprzowine. Wybrałem to ostatnie, przez co musiałem kombinować jak wpasować makro%-) Na moje nieszczęście zostało jeszcze 300g wieprzowiny i musze jakoś pomyśleć, by zjeść ją jutro. Ogólnie przynajmniej na 10 dni opuszczam ze wszystkich [...]
ja nikomu nie proponuje brać jakich kol wiek leków bo nie jestem lekarzem a moja wiedza to doswiadczenia moje kolegów jak i te wyczytane w encyklopediach leków książkach czy internecie pisze jak ja to widzę fajnie że takie dawki na niego działają i fajnie że ma za sobą wiele lat doświadczenia ale nie zgadzam sie z tym ze zrobienie masy na 500mg a [...]
[...] Co do sensowności podziału czy jedyny sensowny? Na pewno z tym stwierdzeniem nie mogę się zgodzić!%-) Zobaczę w tej formie chociaż robiłem już coś podobnego kiedyś ale tak jak wspomniałem zdałem się na kolegę a co mi tam..... %-) Później opiszę dalsze założenia ale tez zobaczymy jak to będzie wyglądało w przełożeniu na koszykówkę w którą też [...]
Mialem takie wrazenie pustki ogladajac relacje, ale chcialem sie jeszcze upewnic. Warszawa jeszcze nie dorosla do IM, co nie znaczy, ze sie to nie zmieni kiedys. Warunki jednak ma trzecioligowe w porownaniu z Gdynia. Jak to wyglada kibicowsko w Gdyni pokazuja dwa filmiki, promo i prywatny ;) W tym roku miazga bedzie jeszcze wieksza, z uwagi na [...]
[...] i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za pomoc. oto dokladniejsze dane: 1.wiek- 25 2. waga- 79 3.wzrost- 173 4.wymiary: -biceps 38 -klata 107 -udo 57 [...]
ok to ja się zrzekam zakładania na rzecz Sixtha ja założę następny najwyżej. Ale jeszcze proponuję żeby na pierwszej autor napisał małe FAQ, jak tu kiedyś dawaliśmy, żeby nie było problemów z podpisami i innymi pierdołami. Wierszyk też mile widziany wg. mnie, Carbon całkiem niezły zrobił w tym spamie
[...] z wyników panelu, także chyba ok. No ale, że mam dobre dusze w około siebie, to mnie zmotywowały i tak podźwigałam konkretnie, wyszłam z piwnicy taka zmęczona i z myślą, jak ja kiedyś dawałam radę robić cardio po siłowym to ja nie wiem :)) TRENING A 27.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 41,5kg*10, 44kg*10, 44kg*9, 44kg*8 44kg*8, 44kg*8, [...]
xero: masuje, masuje, jeszcze tak do kwietnia, potem zobaczymy co się z tego da wyciąć. Powiem Ci, że z krata na brzuchu to różnie bywało, ale od momentu, jak zrobiłem dobrą wycinkę jakies 2 lata temu, to problem sam się rozwiązał. Nie wiem, co jest grane i jak to wytłumaczyć, ale podobne sytuacje słyszałem juz od kilku osób. jak raz dobrze się [...]
[...] WANILIOWY w razie brakow - zaczekasz tak mi sie wydaje bedzie najlepiej kiedys pamietam ktos relacjonowal ze oprocz gratisow z konkursu dostal calkiem sporo NIESPODZIEWANYCH gratisow - nie wiem jak to sie skonczylo pomylki zdazaja sie (zdazaly) zatem w obie strony - fakt raz cos takiego czytalem - ale o innych smakach tez nie za czesto
ale smęcisz małymiś, zresztą jak to ty. Już kiedyś się kłuciłem z tobą w tym temacie. Punkty na te nagrody ktoś ci daje za darmo? 5zł=1pkt, rower to 2520pkt co równa się 12600zł. Faktycznie za darmo. A suple olimpa nie są drogie nie przesadzaj, cena adekwatna do jakości.
[...] 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 10x12,5kg/10x12,5kg/8x12,5kg/8x12,5kg 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg ściąganie drążka - teraz na maszynie, nie na bramie jak ostatnio, spastwiłam się nad sobą strasznie :> wiosło - ok, ostatnia seria bardzo odczuwalna dla pleców przyciąganie wyciągu do brzucha - no teraz na normalnej maszynie [...]
[...] dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odwołane do końca rehabilitacji przynajmniej 1B. Przysiad ze sztangą [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
